很多想长高的孩子往往把希望寄托于药物、器械甚至于手术上，殊不知这样做完全是本末倒置。

除了少部分因为疾病导致矮小的孩子不得不依靠药物治疗以外，事实上绝大多数的孩子只要注意平时的生活习惯，基本上都能够达到一个比较理想的身高。

1、睡眠。

睡眠应该是最简单有效的增高方法了。人体骨骼的生长基本上全部在睡眠状态下完成，这是因为人清醒时往往处于直立状态，骨骺需要承受身体的压力，而睡眠时平躺，全身放松，骨骺几乎不承受任何压力。同时，刺激骨骼生长的生长激素也只有在人熟睡时才会形成分泌高峰。因此保证规律并充足的睡眠是增加身高的最佳途径。

2、运动。

运动也会促进生长激素的分泌，同时运动也会刺激软骨细胞，促进其增生分裂。除此以外，运动会增加心脏的泵血能力，加快全身的血液循环，增进食欲，最重要的是给大脑提供更充足的氧。这些都对身高的增长有一定的帮助。

3、营养。

注意平时的营养并不仅仅只是要注意多吃什么，还要注意要少吃甚至不吃什么。首先鸡蛋和牛奶应该是每天不可缺少的必要食品，蔬菜水果也应该适量多吃，肉类要偏重于牛、羊肉和鱼肉等，豆制品也需要经常食用。在此基础上，尽量少吃鸡肉制品，尤其是麦当劳、肯德基一类的快餐鸡肉，因为里面性激素的含量往往较高，会导致孩子发育过早，影响最终身高。此外尽量不要食用膨化类的小食品，少吃糖，少喝碳酸饮料，因为会减弱食欲，影响正常营养的摄入。

如果能够注意以上三点，现在的孩子基本上都可以达到理想的身高。