舒展筋骨助长高 

促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟！ 

脚跟并拢，脚尖向外呈45度，双手叉腰。 
一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡，同时横向迈出一大步。 
脚落地时依然要保持吸气，直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气。做3组。每组10次